食べる量に対して、運動量が絶対的に足りなすぎるおぱっぴー、つらい運動は大嫌いな40代2児の父。
子供からはお相撲さんみたいと言われ、おぱっぴーを見るとしこを踏む次女と相撲を取る毎日。

さてさて、自制心なさすぎのおっさんが楽して痩せることを目的にネット検索していたら、こんな素晴らしいものを見つけたよ♪

ゆらころんで腹筋運動は効果があるか？

ゆらころんを実際に購入して、40代のおっさんが夏までにどれくらい痩せることができるのか？購入から開封、実際の使用感をレビューしていきますので痩せたい方の参考になるように人柱となって検証していきます。

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緊急事態宣言、全国解除！
気を抜くわけではありませんが
やはり嬉しいし、ホっとしますね。

最近、ママリーヌはトマトジュースにハマっております。

ある朝、ふとどうしてもトマトジュースが飲みたい！！
という衝動にかられて
コンビニで久しぶりに紙パックのジュースを購入したのがきっかけで
トマトジュースブームが訪れました（笑）

トマトジュース
ママリーヌはプチトマトは好きだけど
生のトマトはキョロキョロが苦手・・・

トマトジュースも大人になってから飲めるようになりました。
今回改めて健康への効果やスピリチュアル的にも
おすすめの飲み物だと思ったのでこちらでご紹介したいと思います。

女性の味方！トマトジュースの効果とは！？

①トマトの栄養素といえば「リコピン」

トマト＝リコピンが豊富というイメージありませんか？
トマトジュースの商品ラインナップでも
「濃厚リコピン」や「リコピンリッチ」等ネーミングにもなっています。

「リコピン」は、カロテノイドという成分の一つです。
カロテノイドは野菜やフルーツの色のもととなる脂溶性色素成分です。
その中で「リコピン」はトマトをはじめとする
赤色やオレンジ色の植物の色素成分なのです。
β-カロテンなどと一緒ですね。

リコピンには
強力な抗酸化作用があります。

「酸化」とは、つまり物が錆びること

人間が「酸化」して錆びてしまうと
血管が衰えたり、お肌のハリがなくなったり等
肌トラブルが起こりやすくなるので注意が必要です。

抗酸化作用が高い食品を摂ると
からだを「錆び」から守り、細胞を若々しくキープするよう促す働きに期待がもてます。

トマトに含まれるリコピンは抗酸化力によって
体の酸化ダメージを軽減する働きを持つということですね！

その抗酸化作用は
β-カロテンの2倍、ビタミンEの約100倍というパワフルさ！

それゆえ、肌の新陳代謝をアップ、アンチエイジングや
シミ・シワ・たるみ等のメラニン生成抑制効果のほか
疲労やストレス・喫煙・睡眠不足などから生じる生活習慣病やがんの予防に効果があるなど
美容と健康に役立つ成分として期待されています。

トマトジュースは生のトマトよりもリコピンが豊富なのですよ♡

②食物繊維がたっぷり摂れる！

トマトジュースには「リコピン」もですが「ペクチン」も含まれていて
食物繊維が豊富なのです。

食物繊維は整腸作用。
おつうじを整える働きがあるため、積極的に採り入れたい成分ですね。

食物繊維は便のかさを増やし、便が腸内で動くスピードを上げてくれます。
体内の毒素を排出し、代謝を良くするのにトマトジュースに含まれる食物繊維はぴったりです。

③GABAの働きで高血圧予防！

トマトにも多く含まれるGABA（ギャバ）はアミノ酸の1つ。
高くなった血圧を下げる効果が期待できます。
おうち用で愛飲しているトマトジュースにも、たしかに“高めの血圧を下げる”の文字が！

④リノール酸の働きでメタボ対策！

中性脂肪の値を下げる「13-oxo-ODA」という名前のリノール酸が含まれています。
こちらは近年、新しく発見された成分だそう。
メタボ対策に良いとされている注目の栄養素です。
トマトジュースのパッケージに“善玉コレステロールを増やす”
“血中コレステロールが気になる方に”の文字も見かけますね！

⑤カリウムの働きでむくみ予防！

摂りすぎたナトリウム(塩分)の排出を促して血圧を下げる作用のあるカリウムも含まれています。
なので、むくみ予防にも効果あり。
利尿作用があるので、トマトジュースは水分補給の代わりとしては向いていないので
注意してくださいね！

⑥クエン酸＆ビタミンもナイス働きをしています！

トマトジュースにはクエン酸＆ビタミンも含まれています。
クエン酸には、脂肪燃焼を助ける働きや疲労回復効果があります。
また、粘膜、皮膚を強くするビタミンＡ
美肌効果の期待できるビタミンＣ、
血液の流れをスムーズにするビタミンＥ
も含まれているのです。
本当に美容と健康の大きな味方ですね♪

トマトジュース、朝飲むのと夜飲むのどちらが良い？

トマトジュースは1日コップ1杯程度飲むのがおすすめだそうです。
というのも、リコピンの１日当たりの摂取量目安は１５ｍｇ程度が理想とのこと。
トマトジュースならコップ１杯(約１５０mｌ)で摂取可能です。

朝飲むのと夜飲むのとどちらが良いかは諸説分かれるようです。

朝おすすめしている理由としては
大手メーカーのカゴメが
「トマトジュースを飲むとき、朝昼晩どの時間帯がリコピンの吸収率が良いか」との
試験研究をした結果に基づいてのようです。
研究結果によると、
朝がいちばんリコピンの吸収が良いそうです。
“リコピンの効果を最大限に引き出して摂り込むなら、朝”という意見ですね。

夜おすすめの理由は
リコピンの成長ホルモンを分泌させる効果から。
成長ホルモンは代謝を上げて体を若々しく保つ効果もあるので
夜にトマトジュースを飲むことで
睡眠中の成長ホルモンの分泌量を増やし、ダイエット＆美容効果を得ることができるという意見でした。

ママリーヌ的には朝でも夜でも自分の飲みたい時で良いのでは♪
と結論づけました（笑）

コープデリを頼んでいた頃に、チラシで見かけた
「夜のむトマトとレモン」が今、無性に飲んでみたいです！！
カゴメとコープの共同開発で生まれた商品だそうです。

出典：ｺｰﾌﾟきんき 食べ物探訪ﾏﾙﾄｸ情報

サラっと口当たりがなめらかに飲めそうなイメージで気になっているのです。
近所のコープに売っているかな。

あまり濃厚でドロドロしているトマトジュースは
好みではないママリーヌ。
ただでさえ時々、水で薄めることも・・・

調べてみたら
炭酸水割りやリンゴジュース割りなどのトマトジュースのレシピを発見しました。
リンゴジュース割りにすると子供も飲みやすくなるとのこと！
気軽に試して、これから楽しもうと思います。

トマトジュースの「赤」は浄化にも♪

スピリチュアル＆カラー心理学的に「赤」色には邪気を払う効果があると言われています。
現代でも神社の鳥居の朱赤に「浄化」の意味で赤色が使われていますよね！

身体だけでなく心も綺麗にしてくれる♪と思って飲むと
心身ともにピカピカになれるかも♡

トマトジュースの「赤」は数秘では「1」の色

「赤」はアンジェライト数秘では「1」の色。

「1」の主なキーワード～開始・自立・決断力・勇気・情熱・リーダーシップ・行動力

風水でも東に「赤」のものを置くと仕事運が良くなるとかありましたよね。
気合いをいれたい時、実現化に向けて前進したい時に
トマトジュースを飲むのも
良いかもしれません♡

まとめ～トマトジュースで梅雨・初夏を乗り切ろう♪

トマトジュース。
「リコピン」以外にも健康や美容に良い成分がいっぱいなのを知り
まだまだママリーヌのブームは続きそうです。

塩タイプのもの無塩タイプのもの等
トマトジュースにも色々バリエーションがありますよね。

大量に沢山の種類を飲んだわけではないのですが
同じ無添加無塩タイプのトマトジュースでも
メーカーによって味が全然違うなと感じています。

飲み比べしてみたり、レモン汁を加えたり
梅雨の肌寒い時期には、温めてスープにしたり
アレンジも楽しんでいきたいなと思っています。

「トマトが赤くなると医者が青くなる」という名言もありますよね。
気持ちも心もさわやかに梅雨や初夏を乗り切れるツールとして
トマトジュースおすすめします！

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今日は、日中、雨が降り続いてましたね。
雨の日は頭痛や肩こり、だるさがUPする気がして
ちょっと？いや、かなりブルーな気持ちになるママリーヌ。

洗濯も外に干せないですし(；∀；)

朝からなかなかやる気スイッチが入らず
ネットでボーっと
「雨・体調不良」「雨・具合」のキーワード検索を…

そしたら良い情報発見！
気圧や気候の変化で起こる頭痛やめまい、耳鳴り、肩こり、気だるさの体調不良を
「天気痛」と名付けて
日本で最初に気象病外来・天気痛外来を立ち上げた
医師の佐藤純先生を知りました。

出典：天気痛Dｒ.HP

佐藤先生は、30数年にわたり、気象と痛み、自律神経との関係を研究していて
書籍も多数出していらっしゃいます。

この不調は天気痛かも！？簡易版天気痛チェックリスト

佐藤先生の著書『まんがでわかる 天気痛の治し方』（佐藤 純/イースト・プレス）の中の
天気痛チェックリストの一部が紹介されていたので、チェックしてみましょう！

以下の項目に当てはまる部分が多い人は
天気の影響を受けやすい体質で「天気痛」の可能性が高いとのことです。

□ 雨が降る前に、眠気やめまいなどを感じることがある。
□ 雨が降る前に、頭が痛くなることがある。
□「台風が来る」というニュースが、妙に気になる。
□ 気分の浮き沈みが、天気によって左右されることがある。
□ 春や梅雨の時期など、季節の変わり目に弱い。
□ 暑い季節にはのぼせやすく、寒い時期には冷えを感じやすい。

出典：ダ・ヴィンチニュースより

ママリーヌはほぼ当てはまりました（笑）

天気痛の症状は、頭痛やめまいだけではなく
古傷の痛み、神経痛の悪化、肩こり・首痛、腰痛
耳の症状、眠気、気分の落ち込み、うつ・不安症等
様々だそうです。

現在、佐藤先生によると現在、天気痛・気象病で悩む人は
日本で約1000万人にも上ると推定されています。

天気痛・気象病の主な原因？それは気圧の変化＆自律神経への影響！

気象病の主な原因は、「気圧の変化」と言われています。
気圧が上昇するときに不調を訴える人もいるそうですが
主に不調を感じるのは気圧が低下するとき。
まさに雨や台風の日は低気圧ですよね。

気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため
それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。

自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」がありそれぞれ働きが違います。

交感神経には“血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働き”があります。
一方、副交感神経には“血管を広げて体をリラックスさせる働き”があります。

この2つの神経のバランスが大事で
交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと
さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。

晴れの日は、朝から、アクセル全開！の「交感神経」が働き
夕方から夜になると徐々にブレーキモード、リラックスの「副交感神経」が働きます。

が、雨の日は、気圧の影響で
朝からブレーキモードの「副交感神経」のが優位に働くのです。

これが、前日や朝からの頭痛や怠さ等の不調の原因になるのですね。

気象病・天気痛の改善・自律神経の働きを整えるには？

低気圧による不調の改善には自立神経を良好に保つのがキー！
それには、

・夜の入浴で湯船につかる。
・就寝時間、起床時間を一定に。
・朝起きたら10分間の日光浴。
・必ず朝食をとる。
・抗めまい薬は天気が崩れる前に。
・適度な運動を続ける。
・慢性痛や不定愁訴を放置しない。

出典：VOGUE JAPAN

ということに
プラスαで、佐藤先生は下記の5つをおすすめしていました。

（1） 毎日のくるくる耳マッサージで、内耳の血流をアップさせる。
（2） ハーブや精油のアロマ効果で自律神経を整え、巡りのいい体に。
（3） ビタミンBとミネラルを補い、脳・神経のバランスを整える。
（4） 運動で体温を上げ、首・手首・足首を冷気から守る。
（5） 副交感神経を優位にするねるめの温度の入浴で、入眠スイッチON！

出典：VOGUE JAPAN

アロマオイルでくるくる耳マッサージがおすすめ！

早速、おすすめの中からすぐ気軽に出来そうな
（1）の耳マッサージを（2）のアロマオイルを使用しつつ
試してみました。

なぜ、耳マッサージなのかというと
気圧を感じとるセンサーなのが耳であり
その周りを揉みほぐすことで内耳の血行が良くなり、気象病・天気痛に効くそうです。

耳マッサージのやり方は、文章だけでもイメージしやすく簡単です。

【くるくる耳マッサージ】
（1）両耳を軽くつまんで上に5秒引っぱる
（2）横に5秒引っぱる
（3）下に5秒引っぱる
（4）耳を横に引っぱりながらうしろに5回まわす
（5）両耳を包むように曲げて5秒キープ
（6）手のひらで耳全体を覆い、円を描くように後ろにゆっくり5回まわす

出典：ダヴィンチ・ニュース

このマッサージを、「症状が出る前」にするのが1番おすすめとのこと。

ママリーヌは今日はdōTERRAの「EarthRhythm」（アースリズム）の
アロマオイルを使用してマッサージしてみました。
ちなみに会員ではないのでAmazonで以前購入したものです（笑）

アロマオイルの中でこちらを選んだのは
今日の気分だったのですが
ブレンドされているアロマオイルと効能を確認してみたら
マッサージオイルとして使うのにピッタリでした。

グラウンディング（心を落ち着ける）を目的にブレンドされたアースリズムは
あたたかく、ウッディーな香りで心をおだやかにして幸福感をもたらします。
スプルース、ホーウッド、フランキンセンス、ブルータンジー、ブルーカモミールにココナッツオイルを加えブレンドし、
平穏とリラックスをもたらす魅力的な香りのオイルに仕上げました。
ブレンドされたオイルのひとつ、スプルースは、ネイティブアメリカンによって健康とスピリチュアルな目的で用いられ、
今日でもなお心と身体に調和をもたらすものとして使われています。
ホーウッド、ブルータンジー、ブルーカモミールの 3 つは、不安感を手放し、
フランキンセンスは、グラウンディングと感情のバランスをもたらしてくれます。

出典：dōTERRA.製品情報より

香りに癒されつつ
マッサージをしていくと
不思議と耳がポカポカしてきて
リラックス＆心が落ち着く感じになりました。
思いのほかスッキリ♪

気象病・天気痛でなくても、
耳をマッサージすることで
自律神経の乱れや身体のだるさを緩和することはもちろん
肩こりや頭痛の解消を助けるだけでなく
小顔効果やダイエット効果もあるそうですよ。

気分でアロマオイルは変えつつ
メイク前の朝や、夜、帰宅してリラックスタイムに取り入れてみようかなと思いました。

まとめ～雨でも自分の気持ちは自分次第で快適に！

雨の時の不調の原因が、気圧の変化や自律神経の乱れから発生する
「気象病・天気痛」と呼ばれるものだとハッキリわかってスッキリしました。

自分で取り組める改善・対処方法もあるので
これから迎える雨の日や梅雨の季節を前向きに乗り切りたいなと思います。

そもそも、ママリーヌは虹が大好きなのですが
虹が発生するには雨の存在大事ですしね。

雨の中、見かける紫陽花も大好きです。

子供の時は、水たまりを長靴でビシャビシャするの大好きだったな。

そう考えると意外と、雨の日も嫌いじゃないかも！？
憂鬱になるのは
純粋に自律神経が乱れて身体が不調だからですね。

雨の日で、どうしても身体がしんどい時は
ゆっくりのんびり身体を休める日と思い
自分を労われる日だとプラスにとることもできるなと思いました。

『雨に唄えば』
1952年アメリカで公開されたミュージカル映画とその主題歌。
今日、これ書いていたらなぜかこの曲が頭の中でリピートされておりました。

土砂降りの雨の中でドン（ジーン・ケリー）が『雨に唄えば』を歌いながら
タップダンスを踊るシーンは
映画史に残る名シーンとされていますよね。
YouTubeに動画ありましたよ。

子供のように雨と仲良く踊っていますね！
下の子が動画のぞき見して、笑っていました。
この動画見るのも効果あるかも！？

雨の日も自分の気持ちは自分次第で快適にしていきましょう！

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ゾロ目を見かけると
なんだかラッキーな気分や嬉しい気分になったり
あまりに続くと自分に何かメッセージを伝えているのかな？
と思ったりしたことありませんか？

ゾロ目とは？ゾロ目は何を意味する？

ゾロ目は、ご存じのとおり11や555、8888というように
どの桁も同じ数字が並んでいる数字をいいます。

ママリーヌは数秘が33ということもあるのか？
小さい頃、親に「ゾロ目はラッキーな数字なんだよ」と
言われたからか？
ゾロ目を見るとなんだかテンションがあがります(笑)

ゾロ目は潜在意識からのメッセージとも言われています。
作家・スピリチュアルカウンセラーとしても著名な
江原啓之さんも「ゾロ目を見るようになった時は、感が冴えている。
ゾロ目を見るようになった時は、自分がやりたかった事をやるといい。」
とラジオの中でおっしゃっていたのを聞いたことがあります。

またゾロ目は
天使からのメッセージである「エンジェル・ナンバー」とも
深い繋がりがあるとも言われていますね♪

ゾロ目をみせることで、天使の存在に気づいてもらおうと
天使達がメッセージを送っているそうです。

潜在意識からでも天使からでも
自分にしっくりくる受け取り方で良い思いますが
ゾロ目は「目には見えない領域から
気づきを与えてくれるメッセージや
新しい始まりや大きな変化を迎える際の
自分へのメッセージを含んでいる」なと感じます。

今日はいくつかなじみのあるゾロ目の数字の意味を
エンジェルナンバーとして捉えた場合での
メッセージをご紹介したいなと思います。

①ラッキーセブン7が3つ並ぶ！「777」からのメッセージ

ゾロ目といって思いつく数字で「777」が最初に頭に浮かぶ人多いのではないでしょうか？

そもそもなぜラッキーファイブやラッキーエイトでなく
7が幸運の数字とされて、ラッキーセブンなのでしょうか？
Wikipediaによると

ラッキーセブン (lucky seven, lucky 7) は、7は幸運の数字であるとする、
英語圏を中心とする西洋での思想である。
輸入する形で日本においても一般に広まっている。
ラッキーセブンの語が用いられる場面はさまざまであるが、野球が起源とも言われる。
アメリカの野球の試合に置いて、7回目の攻撃で打った球が強風でホームランになったことに由来。

だそうです。

そのラッキーセブンの7が3つ並ぶ「777」
パチンコ・スロット業界では“スリーセブン”と呼ばれ、大当たりの意味ですし
ボーイング社の旅客機にも777があって“トリプルセブン”と呼ばれ親しまれていますよね♡

エンジェルメッセージ「777」の意味は

おめでとうございます！あなたは、聖なる導きにじっくり耳を傾け、
その叡智を実りのある行動に移しました。
あなたは今、そのご褒美を収穫しています。
あなたの成功は他人にインスピレーションを与え、助けることになるので
その調子で続けてください。

出典：エンジェル・ナンバー 数字は天使のメッセージ  ﾄﾞﾘｰﾝ･ﾊﾞﾁｭｰ ﾘﾈｯﾄﾌﾞﾗｳﾝ著より

今まで努力してきたことが実になり、ご褒美を受けとるとき！というメッセージ♪
そして、自分のインスピレーション・可能性を信じて進んでいってという前向きなメッセージも
こめられていますね♪

②スリーナインといえば銀河鉄道999！「999」からのメッセージ

2つめ。
スリーセブンといえば、「ボーイング777」。
では、スリーナインといえば？
「銀河鉄道999」ですよねー！

出典： https://ameblo.jp

Wikipediaによると

『銀河鉄道999』は、松本零士作のSF漫画、およびそれを原作としたテレビアニメ番組、アニメ映画である。略称は「999」。

おー、「999」という略称もあるんですね！！

昭和を代表するアニメの1つなのではないでしょうか？
オープニングの曲と、映像、メーテルを久々に思い出しました。

内容のネタバレまとめサイトを読んでみましたが
壮大なテーマ・世界観を描いたアニメだったのだなと感じました。

エンジェルメッセージ「999」の意味は

ライト・ワーカー（※注）よ、行動してください。
世の中は今、あなたの聖なる人生の目的を必要としています。
遅れることもためらうこともなく、
神聖な使命にしっかりとりかかってください。

※注　ライト・ワーカー・・・・スピリチュアルなエネルギーによって地球・地上生命を助ける者。

出典：エンジェル・ナンバー 数字は天使のメッセージ  ﾄﾞﾘｰﾝ･ﾊﾞﾁｭｰ ﾘﾈｯﾄﾌﾞﾗｳﾝ著より

9は数秘でも、完結の意味を持つように
1つの段階が終了し、次のステージへとステップアップ
新しい扉が開いたことを伝えるメッセージ♪

そして、その扉は、自分の才能・資質を活かして
周りの人々に愛と調和の光を照らす存在になっていくものでるよ！
というメッセージもこめられていますね。

③ママリーヌが仕事中よく見かける11：11、「1111」からのメッセージ

最後はママリーヌがここ数日、よく見かける時刻11：11。
11月11日のポッキーの日みたい～と思いながら仕事をしていたのですが
ふと「1111」ゾロ目だ！と。

エンジェルメッセージ「1111」は

エネルギーの扉が開きました。
あなたの望みはすぐ現実になります。
あなたの思考はそのまま全て現実になるという事を
絶対に忘れないでください。
そして願いを実現するために
思考に注意を払ってください。

出典：人生を楽しく生きる ukiui-smile.com

おー、素敵なメッセージでビックリ！！
願いは急速に現実化しますというメッセージ♪
そして、だからこそ自分の思考と願いを一致させてね
というメッセージです♪

不安や恐れに意識を広げるのでなく
自分の望みや希望に、意識を持っていくのが大事ということですね！

最近、言霊や「思考は現実化する」って
やはりあるんだなと思っていたので
深く心に響きました。

まとめ～ゾロ目をメッセージと思って楽しんでみよう！

ゾロ目でなくても、よく見かける数字、気になる数字には
やはり何がしかのメッセージがこめられているような気がします。

それをエンジェル(天使）からのメッセージととるか、
潜在意識からのメッセージととるかは
もちろん自分の好きなとり方で大丈夫。

ゾロ目は、時刻や車のナンバーとかでも
身近にサインを出してくるなと
ママリーヌは感じています。

今はすぐにパソコンやスマホで検索すれば
知りたい情報やメッセージを受け取れる素敵な世の中。

ゾロ目のからのメッセージを受け取るのも簡単です！

日常で見かけたゾロ目＝自分へのメッセージ
と思って過ごしてみると
より日常、そしておうち時間も楽しめるのではないでしょうか？

ママリーヌは先ほど「4444」のナンバーの車を見かけたので
このあと調べてみようと思ってます♪

ゾロ目からのメッセージは
明るくポジティブで前向きになれるものばかりなので
プチハッピーな気持ちになれると思いますよ。

ゾロ目に注目するようになると
どんどんゾロ目や数字を見かける機会が増えてきますよ。
ゾロ目と仲良くなって、日々をさらに楽しくしていきましょう♪

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ステイホーム週間も長引き
不要不急の外出以外はおうちとなると
身体を動かす機会、激減ですよね( ；∀；)

今回の自粛生活で
ママリーヌは、以前よりYouTubeやPrime Video等を観る機会が増えました。

最近はおうち時間に、YouTubeのストレッチや筋トレ・ダンス系の動画を見て
身体を動かすのにハマっています。

今日はおすすめのYouTubeチャンネルをご紹介します。

おうち時間にぜひ！Yuki Nakagawa チャンネル

ストレッチYouTuberの中川裕喜さんのバレエストレッチチャンネルです。
メキメキとチャンネル登録者数が増えていて
本日（2020年5月7日）確認したら登録者数10万6千人突破！！
おめでとうございます♡

出典：YouTube

バレエストレッチチャンネルなので
バレエはもちろんのこと
新体操・チアダンス・フィギュアスケート・社交ダンス・体操等
身体の軸が必要な競技に効果的なエクササイズの動画もupされています。

そういえば、私がこのチャンネルを知ったきっかけも
娘の習い事にプラスになりそうなトレーニングを探していて見つけたのでした（笑）

が、このチャンネルの魅力は

☑︎股関節が硬い
☑︎内もも痩せたい
☑︎下腹引き締めたい
☑︎ふくらはぎを細くしたい
☑︎反り腰をなおしたい

そんな悩みを持つ人々、そして身体が硬い人向けへの
ストレッチ動画やセルフでケアできる整体方法を
沢山発信してくれているチャンネルということです！

ママリーヌ的おすすめポイント

①一つ一つの動画時間が、１０分前後で取り組みやすい！

現在、視聴回数が105万回！の1番人気の動画
「痩せない原因の反り腰徹底解消！ぽっこりお腹さようなら【#2週間反り腰チャレンジ】」は9分48秒
その他の動画も約12～13分。
大半の動画がほぼ10分前後なので
気軽に取り組みやすいんです。
そして、自分の好みで動画を組みあわせやすく
オリジナルのストレッチメニューも作ることも可能です。

②ストレッチ器具を用意しなくても大丈夫！

動画によっては、骨盤を正しい位置でたてる為にバスタオル
またストレッチ時にスポーツタオルやサランラップの芯を利用したりすることはあります。
でも、ストレッチポール・ストレッチボール、バランスボール等
新規に用意する必要はございません。
専用のストレッチ棒でなくサランラップの芯でも侮るなかれ！かなり効きます。

サランラップの芯はストレッチグッズになります♪

③中川先生の指導の声が優しくイケメンボイス♡なので頑張れる！

どの動画も本当にわかりやすく、しっかりじんわり効くストレッチで
中川先生の指導力・ストレッチメニューの構成力には感動なのですが
先生は本当にほんわか優しいオーラを持っていて
そしてそして声がイケメンボイスなのです！

どの動画のコメント欄でも
ちょこちょこ「イケボ（イケメンボイス）に癒されました♪」等のコメントが！
イケメンボイスだなと思うのはママリーヌだけではないですよ～。

心理学でも「人の第一印象の4割は声によるもの」との説がありますよね？
これは、アメリカの心理学者のアルバート・メラビアンが提唱した「メラビアンの法則」からの説。
メラビアンの法則とは、特定の条件下での実験結果から、
「人が受ける印象は視覚が55％、聴覚が38％、言語が7％　」としたものです。

声や話し方で生理的に受け付けないな、あー落ち着くなと感じた経験
誰もがあるのでないでしょうか？

先生の声を聞いて、イケメンボイスだなと思いつつ
2018年に放送されていたAbemaTVのオリジナルドラマ【#声だけ天使】を
なぜか思い出し、懐かしいな＆また見たいなと思うママリーヌでした。

出典：サイバーエージェント㈱ プレスリリース

覚えている方いらっしゃいますか？
このドラマでイケメンボイスの略が「イケボ」と知りました･･･

④必見！中川先生の着用しているレギンスがすごいインパクト！

最近の動画で着用しているレギンスが、リアル人間の筋肉構造のプリントでクセが強い！（笑）
5/5の22：00からの初YouTubeライブで視聴者さんからのどこで購入したんですか？の問いに
「楽天です。」と答えていたのですが、見つけられず・・・
違うショッピングサイトで類似の商品を見つけました。

出典：BeautifulHalo ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｻｲﾄ

先生は見事に着こなしていて、
たしかにそのスタイルで説明してくれると
よりどこの筋肉に利くストレッチかがわかるんです。
が、最初見たとき、ビックリしました～（笑）

コメントでも進撃の巨人タイツと言われていましたww
しかし、漫画だと先生は「鬼滅の刃」が大好きだそうです（笑）

⑤老若男女、柔軟性あるなしにかかわらず、気持ちよくストレッチできる！

紹介されている動画は、本当に老若男女問わず取り組めるのが良いところ。
先生も自分の身体の声を聞いて、自分のコンディションに合わせて
無理せずストレッチをするように声かけしてるので
身構えず無理せずに、やってみようと思えます。

ママリーヌが特におすすめな動画

ズバリ、寝る前と朝起きたとき用のストレッチ動画です。

やった日とやらなかった日で、眠りや目覚め等に影響があるの実感しています。
2つともに入ってるストレッチなのですが、前腕部のストレッチ！
座り作業・PC作業、
またスマホ見たりが多めの方には超おすすめです♪

チャンネル主の中川 裕喜-Yuki Nakagawa-先生について

YouTubeに紹介されていたものを抜粋させていただきました。

なんと、大阪でストレッチ専門店も経営されていて、1年先までキャンセル待ち！！
リハビリとピラティスを組みあわせた独自の協会を立ち上げたりと
YouTuberの活動だけでなく、多岐に活躍されている方でした。

中川 裕喜-Yuki Nakagawa-先生の誕生花は！？

ママリーヌ的に、やはりここは知りたいところ。
YouTubeのチャンネルの中には記載はありませんでしたが
大阪のストレッチ専門店のホームページに、控えめに記載されているのを発見しました。

出典：バレエストレッチスタジオ㏋

中川 裕喜さんは、1986年1月24日生まれ。
誕生花セラピーでは「優しいクローバー」さん

平和で穏やかな優しさを持ちつつも、しっかりコツコツ継続して積み上げる力の持ち主。
常に全力投球で理想を現実的に形にしていく力があるので
YouTubeでも自分の得意分野を生かし、
さらに活躍されるのだろうなと思いました。

よかったら、おうち時間にストレッチぜひ取り入れてみてくださいね♪
ストレッチで身体も心も緩めてリフレッシュしましょう。

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今日は、私の大好きな数秘のお話をしたいと思います。

そもそも数秘術とは！？

数秘術は英語で「ヌメロロジー（Numerology）」
「Numero(数）」＋「Logy(学問）」つまり、「数の学問」という意味になります。

古代ギリシャのピュタゴラスから始まったとされる数秘術ですが、
主に数の暗号・聖書を読み解くものとされていました。

現在、広く使われている数秘術は19世末から20世紀前半にかけて発展しました。
アメリカのミセス・L・ダウ・バリエッタにより、数秘術を人間に置き換えた
現代の数秘術が発展。これを「モダン・ヌメトロジー（現代数秘術）」と呼んでいます。

ピュタゴラス主義者であったルドルフ・タシュナーは
“ありとあらゆるもの、われわれ自身を含めた全宇宙は数である”
という言葉を残しています。
これは、この世のものすべてに
「数の波長（ヴァイブレーション）」があるということを意味しています。

私たち人間にも生まれた日＝誕生日が存在しますね♪
数秘の世界では、誕生日は、自らその日を選んで生まれてきているといわれており
誕生日の数字には「数のヴァイブレーション」が存在します。

誕生日から導き出した自分の波長を知ることで自分の資質を知ることができ
自分らしく周りと宇宙の流れと調和して生きていくことができるのが
数秘術の魅力です♡

ユニヴァーサル・サイクル（社会・宇宙全体のサイクル）について

数秘術においては1～9までが基本の数字です。
そして、世界（ユニヴァーサル）も個々（パーソナル）の人生も
9年周期サイクルで動いている、といわれています。

9年周期で循環するサイクルは、よく植物の成長サイクルに例えられます。

誕生花セラピーでは１年目は種蒔きで、最後の9年目は剪定となります。

個人だと自分がいま、何年目にいるか調べて
それに応じて自分の立ち位置や行動、指針を決めることで
人生の目的がわかりやすくなって
人生の波にうまく乗り、充実してくる良さが9年周期サイクルにはあります。

そして個人だけでなく社会・宇宙全体のサイクルも同時に存在しています。
個人のサイクルを「パーソナル・サイクル」と言い
社会・宇宙全体のサイクルのことを「ユニヴァーサル・サイクル」と言います。

パーソナルもユニヴァーサルもそれぞれ
イヤー（年）・マンス（月）・デイ（日）サイクルまで算出することが出来ます。

今日は2020年5月のユニヴァーサル・マンス・サイクルを
数秘・そして誕生花で紹介したいと思います。

2020年5月の数秘・誕生花は？

ユニヴァーサル・マンス・サイクルの出し方

調べたい西暦年号と月を1ケタずつ、足します。
11・22・33はそのまま残し、他は1ケタになるまで足します。

なので2020年5月は
2＋0＋2＋0＋5＝「9」
となります。

9は誕生花セラピーでは何の花？

誕生花セラピーでは、数字をお花という身近で親しみやすいアイコンに例えます。
9は誕生花セラピーでは「椿」
椿というと赤色もありますが、誕生花セラピーでの「椿」は白色の椿を指します。

数秘9・椿の月はどんなエネルギーサイクル？どう過ごす？

今月は椿のように凛とした
完結、整理、浄化そして統合のエネルギーが満ち溢れています。

緊急事態宣言延長で自粛期間も長引く中
そして、いまだ味わったことのない生活を過ごしている中
手放すものと残すものを区別して、軽やかになっておくのがおすすめです。

まずは目に見える部分、行動しやすいものだと身の回りの物品の整理！

おうち時間が増えた中で
この機会にとお部屋の片づけや断捨離に励んでいる人
意外と多いのではないでしょうか？

かく言う私も以前よりおうち時間が増えて
部屋の掃除タイムに時間かけてます。

物を捨てる際は、片づけコンサルタントの近藤麻理恵さん＝こんまりさん流で
「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えてお別れしています（笑）

最近こんまりさん再び大注目されていますね！
東京都の『いのちを守る　STAY HOME週間～STAY HOME, SAVE LIVES～』でも動画を配信。
4月25日には自身で「こんまりちゃんねる」をYouTube上で新しくスタートしています。

今や、アメリカの雑誌TIMEの「世界で最も影響力のある100人」に選ばれるくらい
世界的に活躍しているこんまりさんですが
「こんまりちゃんねる」は日本人向けに作られています。
改めて片づけの基本に触れる＋引き続き片づけの悩みにも向き合って
「ときめく人生を生きるためのコンテンツ」を紹介していく新チャンネルだそうですよ。

ママリーヌも観て刺激をもらおうと思っております♪

本当に部屋が片付くとどこかスッキリ・クリアな気持ちになりますよね。

ここ数日は急に気温も上がる陽気の日もあり
衣替え準備ももうできそうですね。

そして、身の回りの断捨離・お掃除と同時に
目に見えない部分・自分の内面・心の中も
お掃除月間にするのがおすすめです。

自分自身を見つめる時間を作りましょう。

自分にとっての心地よさ、リラックス、安心する、
癒されるものまで整理する必要はもちろんありません。
違和感を感じるなと思うもの、もう要らないなと思う心の荷物を
整理して降ろしてしまいましょう。

宇宙の法則では、まずは自分から行動。
望むものを受け取りたければ、先に握りしめていたものを
一旦手放すことが大切といわれています。

「こうするのが当然」「するべき」「やるべき」と思ってきたれども
なんだか今となっては心苦しい重い
しっくりこない価値観。

今月はそれを手放して
自分にとって心地よい感覚、価値観へと
変化変容を促す9　椿のエネルギーが流れています。

心の奥深くに眠っていた不安や葛藤が浮き彫りになりやすいとも言えるので
それが色々な現象となって目の前にあらわれてくることもあるかもしれません。

もう必要ないのに凝り固まって残っていた観念や常識、意識、関係性等を
今月は見直しつつ手放していきましょう！

そして、来月に備え、新しい視点や価値観、喜び等が入る
心のスペースを創っておきましょう。

おまけ～こんまりさんは誕生花セラピーだと？

どうしても生年月日を見ると数秘を計算してしまい
誕生花セラピーだと何だろう？と調べてしまいます（笑）
この記事を書くにあたり、こんまりさんの本名をど忘れしてGoogleで調べたら
生年月日発見！！

出典：Google

こんまりさんこと近藤麻理恵さんは1984年10月9日生まれ。
誕生花セラピーでは「大人なチューリップ」さん。

小さな頃からどこか大人っぽく、そつなく何でもスマートにこなせる優等生タイプ。

幼稚園年長の時から『ESSE』などの主婦雑誌を愛読しており
小学生の時には整理整頓係を務めるなど
幼い頃から家事や片づけや整理整頓に関心を持っていたとされるこんまりさん。
まさにですね。

そして、
理知的で清潔感あふれる落ち着いた雰囲気をもちながらも、
温度差で自由自在に茎や花が動くチューリップのように
自由でいつも変化することが出来る女性。

向上心・探求心を生かし
ときめく＋片づけに対して追求し続け、オリジナルのメソッドを生み出し成功。
そして、フットワークの軽さ・柔軟性を生かし
世界でも活躍する片づけコンサルタントになられたんだなと納得しました。

著名な方は本当に自分の資質をしっかり開花されていますね♪

ちなみに基本の誕生花セラピーでは、5つの花を算出するのですが
メインのお花は「チューリップ」ですが、こんまりさん「椿」も、もってらっしゃいました♡

5月のエネルギーを生かして軽やかに気持ちよく毎日を過ごして行きましょう！

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出典：時事通信ドットコムニュースより

この会見時の小池百合子都知事の布マスクの生地可愛かったです。
ハンドメイドかな。
やはり使い捨てマスクはなかなか入手が難しいですよね。

今の時期、情報収集のためにと
TVのニュースやネットを
見る機会も多いといます。

ただそれを見ることで
心がモヤモヤざわざわしてしまう
恐怖心が沸いてしまうようなら
一旦、見るのを控えて
自分がホッと安心することや笑えることをしてみましょう。

ドラマ好きなあなたにはこちらはいかが？
安心ほっこりではありませんが
ツッコミながらちょっと笑いもしてしまうけど
90年代の懐かしミュージックも聴けて面白いドラマ
「M 愛すべき人がいて」

出典：テレビ朝日番組ホームページより

ママリーヌが語るまでもなく、なかなかのぶっ飛んだ展開に
「これ、実話！？」「芸能界ってこんな感じ？」と
話題になっていますね。

ママリーヌはテレビよりAbemaビデオやPrime Videoを観ることが多いのですが
テレビ朝日では土曜夜の23：15分からAbemaテレビでは土曜夜の24：05分から
放映されています。

M 愛すべき人がいて はどんなドラマ？

番組ホームページの説明を見てみると

歌姫・浜崎あゆみ誕生に秘められた出会いと別れを描いた
話題作『M　愛すべき人がいて』（小松成美著・幻冬舎文庫刊）を
安斉かれん＆三浦翔平主演で初のドラマ化！
原作に“ドラマならでは”のオリジナル要素を加えて、壮大なスケールで描いていきます。

激動の音楽業界を駆け抜けるアユとマサ――。
二人の愛や葛藤を描く物語に、
脚本家・鈴木おさむならではのエッセンスをふんだんに散りばめた
ジェットコースター・ラブ作品がここに誕生！

二人の運命を左右する強烈なキャラクターを演じるのは
白濱亜嵐、田中みな実、高橋克典、高嶋政伸ら豪華キャスト陣。
敵か味方か――。
アユとマサの愛と絆、そしてあふれる才能を目の当たりにして
嫉妬に狂った人々が
壮絶な嫌がらせ、狂気に満ちた言葉責め、
不気味なほほ笑みと、まさかの裏切りで
二人を追い込んでいく…。

華やかなスターダムに上り詰めていくアユとマサだが…
待ち受けているのは、愛のドロ沼――。

と書かれておりました。
昼ドラのような説明ですが
1話見て、うんうん説明どおりだねと思ってしまいました（笑）

原作もかなり話題になっていたましたよね。
原作は読んでいませんが
鈴木おさむ氏が手掛けてさらにドラマではパワーアップしているの間違いなしです。

ママリーヌが着目して思わず調べてしまったのが
浜崎あゆみ役の子です！

もう若い頃のあゆに似ている！
ナイスキャスティング！とびっくりしました。

出典：初回放送のシーンより

浜崎あゆみ役の安斎かれんさんとは何者？

公式ホームページおよびWikipediaによると
安斎かれんさんは、女性歌手。
1999年8月15日生まれ。神奈川県藤沢市出身の現在20歳。
渋谷の人気ショップで働きながら、デビュー前からファッションメディアに登場していたそうです。
コスメティックブランドM･A･Cの店頭コレクションビジュアルにも採用されました。
美しく完璧なビジュアルのため、本当に安斎かれんは実在するのか！？と騒がれたこともあるそう（笑）

去年avexから、歌手デビューしたばかり。
今回、初めて演技の世界に挑戦したそうです。
すごい！
ベテランの出演者たちの良い刺激を受けて演技もめきめき成長すると
いいな。
このドラマでさらに注目を集めそうですね♪

出典：オフィシャルサイトより

キャスティングは本当に豪華！2話のゲスト出演者は水野美紀さん！

1話を見て、本当に出演陣が豪華！と思ったのですが、
2話はなんと水野美紀さんが出演します。

三浦翔平さん×水野美紀さんだと
どうしても「奪い愛 冬」を思い出してしまう・・・

出典：ヨドバシ.comより

水野美紀さんって
「踊る大走査線」のころ、なんて純粋そうな綺麗な女優さんと
思った記憶があります。

なんと、我が家のオパッピーは
昔、本人に会ったたことがあるそうです！

最近は本当に名女優さん。
演技力半端ない、そして本当に楽しそうに演じているな～と
思います。

Mと同じく鈴木おさむさんが脚本を手掛けた「奪い愛 夏」でも
怪演ぶりが輝いていましたよね！

2話では、レッスンを受けるためにニューヨークに渡航したアユを
指導する鬼講師役として出演するとのこと。

公式ホームページには画像や本人のコメントも↓

水野美紀、過激でクレイジーな“怪演”！歌姫アユを罵倒し、水ぶっかける

楽しみですね♪

ドラマのモデルの張本人、平成の歌姫と言われた浜崎あゆみさん♪

ママリーヌ、若かりし頃、大好きでした。
はじめてみたのはドラマ「未成年」で女優さんとして。
あの可愛い子誰とお友達の間で話題になったのを覚えています。

その後は歌手として彗星のように現れ
一躍有名人に！
本当に歌姫という愛称がぴったりの存在でした。

「女子高生のカリスマ」とも言われ圧倒的な人気で
ファッションやメイクも流行り、影響力絶大でした。

同年代であんな素敵な歌詞を紡げるあゆは
私にとって当時本当にキラキラした存在でした。

出典：そらてん日記より

浜崎あゆみさんは1978年10月2日生まれ。
誕生花セラピーでは

「サポーターなひまわり」さん。

天性の感性で相手が何を望んでいるか汲み取る能力があり
優しく天然の癒しオーラをもちつつも
ひまわりのように明るくまっすぐなリーダーシップをもてる女性。

本当に自分の資質の種をしっかり咲かせてますよね♡

本人もドラマ観ているのかな。

1話終了後、モデルとなった松浦氏が「ａｙｕへ」と題しインスタを更新。
「いつもどんな時も何があっても　どんなことがあっても　俺たちは負けなかったよな。多分それはこれからも続くのさ。永遠にね。誰に邪魔されてもぜってえ負けねぇ！」
と浜崎が松浦氏の肩に腕を回す親密ショットを添えたのが印象的でした。

出典：Yahooニュースより

おわりに

今日は週末ママリーヌが観るのを楽しみにしているドラマ
「M　愛すべき人がいて」について紹介してみました。

Abema ビデオでは、ドラマはもちろん1週間は最新回を見逃し配信および、
現在【特集】ayumi hamasaki 1998-2001として
2001年に開催されたドームツアー【ayumi hamasaki DOME TOUR 2001 Ａ】や
昔のＭＶがすべて無料で観ることができます！

出典：M-ON！MUSICより

時が経っても昔、覚えた歌詞って忘れないものだなーと
ママリーヌは思いつつ、あゆ気分で歌っております（笑）

あ、あと浜崎あゆみさんの素敵なニュースをお見かけしたので
最後にご紹介させてください。

浜崎あゆみが「医療機関に1000万円寄付」を発表「YOSHIKIさんに賛同し」

ドラマを観たり、1人カラオケしてみたり
おうち時間工夫して今週末も乗り切りましょう。

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緊急事態宣言による自粛生活いかがお過ごしでしょうか？

ママリーヌは今、おうち生活をいかに快適に楽しく過ごすか格闘しています。

そんな巣ごもり生活の中、遅ればせながら先日Zoomデビューしました。

知名度急上昇のZoomとは？

Zoomとは、いつでも、どこでも、パソコンやスマートフォンを使って

セミナーやミーティングをオンラインで実現するクラウドサービスで

簡単に言えば、複数人での同時参加が可能な「ビデオ・Web会議アプリケーション」です。

通常はひとつの場所に集まって実施する必要があるミーティングが

オンライン上で可能になることから

ビジネスシーンで多く活用されていて

このコロナ騒動で在宅勤務が推奨になる中で飛躍的に知名度をあげました。

Zoomを使用して、オンラインでパーソナルトレーニングをしている

フリーランスの知人がおり

画期的だなーとママリーヌはずっと気になっておりました。

Zoom開催のセミナーに参加するには？

とはいえ、勤務先もテレワークにはならずZOOMデビューの機会はなかったのですが

ついにデビューの機会が訪れました♪

誕生花セラピー認定講師によるお花し会！

誕生花セラピーとは「 数秘術・花・心理学 」が融合されたセラピーです。

今回、オンラインで講座を開催する際のポイント等のミーティングも兼ねてと

声をかけていただきドキドキしながら参加しました。

参加の仕方はとても簡単！

セミナーの主催者の三奈先生から招待URLまたは、ミーティングIDを受け取ります。

指定の時間に、その招待URLをクリックするか、ミーティングIDを入力するだけで、セミナーに参加できます。

無事に開催時間に参加することができました。

Zooｍセミナーに参加してみての感想

何しろ初Zoomだったので、緊張して

ほぼほぼ話せませんでした。

ちょいちょい子供たちも覗きに来たし（笑）

私は大勢の人前で話したりするのが

得意な方ではありません。

私にとって参加された方はほぼ全員はじめましてでした。

そんな中、自分の顔を見ながら声を出して話すなんて

正直ハードルが高く感じました・・・

とはいえ、皆、同じ認定講師仲間。

ミーティング以外にも誕生花セラピーでのエピソードをシェアしたり

とても心地よい時間を過ごすことができました。

開催された日は数秘では5、誕生花セラピーでは「チューリップ」の日。

5の主なキーワードは「体験・成長・変化」。

私にとってZoomデビューにぴったりの日でした！

最後に参加者の方と一緒に

撮っていただいた記念写真です♪

次回は、背景をもっと明るく

そして三奈先生のようにお花をバックにしてみたいと思います！

おわりに

もともとLINEやSkypeでの講座やセッションは可能にしていましたが

なかなか外出もままらない今。

よく知らない・なんかとっつきにくいよう思えていたZoomですが

今回Zoomデビューしたことで

Zoomもこれから活用していきたいなと思いました。

まずはZoom交流会や勉強会などに参加してみようかな♪

あと流行りのZoom飲み会も参加してみたいと思います。

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コチラの記事はS＆Bの発酵ぬか漬けの素(クリップ付)の漬け込み可能回数10回と
10回目以降の味の変化も随時更新していく更新型記事です。
味の感じ方は個人的な感想なので皆さんが同じく感じるとは限りません。
それでも、よろしい方は是非お付き合いいただければ幸いです。

「S＆Bの発酵ぬか漬けの素(クリップ付)」を選択した理由

• 近所のヤオコーでサクッと入手できた
• かんたん・かき混ぜ不要
• 専用ケース不要、購入した袋のまま使用できる
• 付属クリップで密封するので冷蔵庫の中でのにおいがモレがほぼ無い
• 冷蔵庫にコンパクトに保管できる
• 熟成済みなので買ってすぐに漬けられる
• 漬け込み度を調整して、好みの塩加減にできる。（実験が必要）

おぱっぴーはたまたま、近所のヤオコーで野菜を見ていて発見しました。
目立つところにあったので、新型コロナの影響で自宅自粛が増えて外食が減るのを見越して
スーパーも押しで販売しているのかも？と余計なことを考えています。

熟成済みなので、購入してすぐにぬか漬けに挑戦できます。
ぬかだけだと安いのですが、発酵させるまでに数週間必要になるので
最初から熟成済みなのが嬉しいですね。

漬け方、漬ける時間は？

漬け方も、漬け時間も袋の裏側に記載してあるので
いちいちネットで検索しなくても大丈夫です。
S＆Bさんありがとうございます。

キュウリは切らずにそのまま漬けるだけなので超らくちんです。
ダイコンは切り口が多いのと水分量が多いからか3回しか漬けれないようなので
最後の方に1度漬けてみようかなぁと思っています。

「S＆Bの発酵ぬか漬けの素」の使用方法は？

野菜の下準備が終わりましたら早速、ぬかに野菜を漬けてみましょう。

まずは切り取り線に沿って袋を切ります

「この切り取り線に沿ってお切りください」の文字の上に切り取り線があるのでそこで切ります。
クリップを止める箇所より下で切ってしまわないように注意しましょう！

野菜をぬか漬けの素に漬けこみます

開封して開くとこの様にぬかが入っています。

この中にお好みの野菜を漬けこんでいきます。
おぱっぴーはまず、キュウリを漬けてみました。

衛生面と手にぬかが付くのが嫌なので
使い捨てのビニール手袋を付けてキュウリをぬかに埋めていきます。

因みにキュウリの適量は1本と記載されていましたが、
4人家族なので1本では足りません。なので2本ツッコミました。

2本でも問題なく、ぬかの中にキュウリを埋めることができました。
写真はキュウリ出ていますが、このあとしっかりと埋め込んでいます。

付属のクリップで密封

野菜をぬかの中に漬けたら（埋め込む）、付属のクリップで密封します。

クリップで密封後、切り口のところを嗅いでみましたが匂い漏れはなさそうです。
※変なところに神経質なので、ティッシュで切り口付近をぬぐってキレイにしてあります。
　大雑把な方でぬかを切り口付近に付着したままにするとニオウと思います。

Alxaに8時間のタイマーをお願い（オマケ）

おぱっぴー家にはEchoDotがあるので
Alxaに8時間のタイマーをお願いしました。

漬けこみ開始が、15時ころだったので終るのは23時ころです。
なので、この日は食べれません。
そのまま漬けこんだまま朝7時ころに取り出してみることにします。

ぬか漬け　第1回目

前日15時ころに漬け込み、
翌朝、7時ころに取り出し。

第1回目　ぬか漬け完成

どれどれ(._.)
しっかり使っているかな？

熟成したぬかの中からキュウリを救出！

チョット写真が暗いですが、しんなりしてプルプルしていました。
これはしっかり漬かっているぞー！

流水で余計なぬかを洗い流してまな板に

皮の色も漬ける前と変わっていますかね？
写真の映り具合の気がしないでもないですが・・・。
よしっ！切ってみよう！

写真は1本分です。
においはあんまりしなかったです。おぱっぴーの嗅覚がイカレテいるのか？
食べてみました。

パリッポリッ！

んっ！？

美味しい！

その言葉にわらわらと家族が集まり、
あっという間に全部食べられてしまいましたorz

一切れしか食べてない（泣）

もちろんもう1本切って朝のうちに間食です。

市販で売っているものと違って、チョット塩味を抑えた感じで漬かりました。
自分なりの漬け込み時間をマスターして好みの味で漬け込んでいこうと思います。

ぬか漬け　第２回目

1回目のキュウリは漬け上がりの朝のうちにすべて食べてしまったので
そのまま、2回目の漬け込みを開始しました。

約14時間、漬け込みました。

第2回　漬け込み素材

2回目はナスとキュウリを漬けました。
大きいナスだったのですが無理くり埋め込みました。

前にぬか漬けにチャレンジした時はタッパーに入れていましたが
S＆Bの発酵ぬか漬けの素(クリップ付)は袋なので、もみこむことが可能！
適量をオーバーした状態でしたので、手では野菜をぬかに上手く埋め込み出来なかったので
ブスッと野菜を埋め込み、袋の外からモニュモニュしてぬかの中に埋め込むという荒業ができました。

キュウリは今夜食べてみて、昨日より漬け時間が短い状態での味を見てみようと思います。

第2回　ぬか漬け完成

洗ってからカットしてお皿に

キュウリは初回同様の好みの漬かり具合でした。ナスは推奨漬け込み時間が18時間~24時間でしたが、実際の漬け時間は約14時間と4時間ほど短かったにもかかわらず。かなりの強めのぬかの香りと少し塩味が強く感じました。ナスは難しいかも。半分に切ってしまうので切り口からかなり吸い込んでしまうイメージです。

ぬか漬け　第３回目

前回、ナスが漬かりすぎたので、推奨容量を大幅に超えた本数で漬け込んでみました。ナス2本とキュウリ1本。

前回、ナスを14時間漬けたら塩味が強かったので今回は、約12時間、漬け込みました。

第３回　漬け込み素材

3回目は大胆にナス2本とキュウリ1本を漬け込んでみました。推奨本数は1本だけなんですけど、初回からルール無視です。

第3回　ぬか漬け完成

見た感じはしっかりと使っていそうです。洗ってカットしてお皿に盛りましょう。

さすがにナスを入れ過ぎました。中の中の方がボソボソして生のナスを食べている感じです。キュウリも太いところは漬かりが浅いです。2本くらいがちょうどイイですね。ちなみにナスは今回で引退します。

ぬか漬け　第4回目

前回は、材料を入れ過ぎたのと漬け時間が短かったことで、ナスのぬか漬け超失敗！ナスは引退する予定でしたが今回は・・・・・。

60時間も漬け込んでしまいました。

第4回　漬け込み素材

ナスは引退すると言いていましたが、余っていたので漬け込むことにしました。写真に写っているナスは2本ですが、真ん中に写っているナスは別な料理にしようしました。ちなみにナスのミートグラタンにしました。

ナスのぬか漬け引退宣言をしましたが、ナスが余っているので漬けることにしました。

第2回　ぬか漬け完成

前回、漬け時間が短く失敗したので、今度は長く漬け込もうとしたらすっかり忘れてぬか床の中に2泊3日してしまいました。

漬かりすぎてシナシナになっちゃいました。ナスはなんか内側が黄緑色に変色して皮もなんか色が変わっています。見た目は食欲をそそらない状態に・・・・。味はしょっぱい！そりゃそうだよ60時間も漬けてんだから。皆さんも漬けすぎに気を付けましょう。

ぬか漬け　第5回目

今回はキュウリを2本にしました。サイズの大きいキュウリなので漬け時間は長めの26時間でした。

第5回　漬け込み素材

写真上は4回目のぬか漬け完成品。5回目は写真下のキュウリ2本。

かなり太いので時間を長く漬けないと太い部分の味が薄いんです。

第5回　ぬか漬け完成

サイズの大きいキュウリだったので26時間漬けました。細い部分は程よく使っていて、塩味も香りもちょうど良いです。でも、太い部分が浅い漬かり具合でした。

太い部分までしっかり漬けたいならもっと漬け時間を長くしないとですね。キュウリもサイズとぬか床の使用回数によって変更していかないとかなぁ。

ぬか漬け　第6回目

今回は漬け時間を長くしようと思っていたのですが、前回よりも小ぶりだったので我慢できずに12時間で取り出してしまいました。

第6回　漬け込み素材

キュウリ2本です。前回よりも小ぶりなキュウリです。今回のようなイボイボが少ないキュウリが好きです。

第6回　ぬか漬け完成

写真上が第6回のぬか漬け完成品、カットする前の状態です。漬ける前のキュウリと比べると大分小さくなりますね。見た目は漬かっているのかと思いきや、味は初回に比べるとぐんと薄くなっていました。さすがに6回目になると12時間では漬け時間が短いですね。

ぬか漬け　第7回目

第6回のぬか漬けを朝ごはんの時に取り出して、新しいキュウリを漬けてから取り出しが翌夕方になってしまい30時間の漬け時間になってしまいました。

第7回　漬け込み素材

第6回のぬか漬け完成写真下が第7回目の漬け込み素材のキュウリです。かなり大きめなサイズのキュウリでした。上の写真をご覧ください。

第7回　ぬか漬け完成

若干長めの漬け時間でしたが、ぬか床使用制限の後半に差し掛かっているので、太いところ以外は程よく漬かっていました。

太い部分と、細い部分を切って漬けて、細い方から取り出すようにしたて、太い部分はもう少し漬けるといった方法が良いかもしれません。

7回漬けたぬか床の状態

初回の頃と比べる野菜から出た水分で水気を帯びています。キッチンペーパーを使って水分を吸わせておきます。

ぬか漬け　第8回目

ぬか床に水気が出てきたので長めに48時間漬けました。

第8回　漬け込み素材

ぬか床に野菜の水分が出てきて、ぬか漬け完成までの時間が長くなってきたので、気になるイボイボをとって、カットしてぬか床に漬け込むことにしました。

もうぬか床がだいぶシャバシャバになってきました。

第8回　ぬか漬け完成

皮をむいたところから、吸い込みが良くなるのでぬか臭は強く感じました。

ただ、漬かり具合はイマイチです。もう味があまり付きません。ぬか臭はする、塩味がめちゃうすです。

ぬか漬け　第9回目

もうそろそろぬか床が限界を迎えてきました。でも長時間漬ければ大丈夫だろうと甘い考えで禁断のアイツを投入することにしました。
料理の際に余った野菜で小さかったので漬け時間は38時間。弱ったぬか床でどこまで漬かるのでしょうか？

第9回　漬け込み素材

キュウリが一本しかなかったので、余っていた野菜を漬けることに今回は、初めてのニンジンと禁断のナスを漬け込みます。やめときゃいいのに。

さてさてどうなることでしょうか？

第9回　ぬか漬け完成

前回、漬け時間が短く失敗したので、今度は長く漬け込もうとしたらすっかり忘れてぬか床の中に2泊3日してしまいました。

ナスは小さかったので、まあまあな漬かり具合。キュウリはウスウスウス薄味！味噌漬けて食べたいくらいの薄味でした。

ぬか漬けは何回までOK？味の変化を調査

味の感想はおぱっぴーの個人的な感想なので、あくまで参考としてお考え下さい。
自分好みのぬか漬け時間を模索しましょう。

2代目発酵ぬか漬けの素を購入

最初に買ったぬか床は野菜から出た水分でシャバシャバになってしまったので、廃棄して新しいぬか床を購入しました。

新しいぬか床を見ると、あんなに水分が出てしまったら漬からないだろうなぁって感じしますよねー。

漬け上がったカブは美味しかったです。ニンジンのぬか漬けはもうやりません。あまり好みの味ではなかったです。ニンジンは縦にカットしてピクルスが美味しいです。

S&Bの発酵ぬか漬けの素クリップ付きのおすすめポイント

冷蔵庫に2個並べて入れてもこれだけの省スペースに収まるので場所を取らないしかき混ぜる必要もないのでズボラなおぱっぴーでも管理できるくらい簡単！めんどうでぬか漬けに手を出さなかった方もこれなら続けられると思いますよー。

おわりに

漬け時間をしっかり管理すれば、10回漬けれたと思うのですが、チョット漬け時間長い回が何回かあったので早めにぬか床がダメになってしまいました。新しく買ったぬか床もしっかり活躍してくれています。ただおぱっぴー家では、キュウリだけを漬けることにしました。S&Bの発酵ぬか漬けの素クリップ付きのキュウリマスターになれるように日々、キュウリだけを付けています。ぬか漬けをほぼ毎日食べるようになったので乳酸菌のおかげで便通が良くなったのと色つやが良くなり、肌荒れが改善しました。ぬか漬けって美容にも良いってテレビで見たことあるけど本当なんですね。

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本日の「おもち」様子を見ていきましょう。

朝のランニングカウンター数

本日のハム活はいかがでしょうか？

13,215回転

キターーーーーーー！

万回突破だ！！

よく頑張ったぞーおもちー。

本日の体重

おもちの本日の体重は

42グラム

昨日比+1グラム
このくらいがちょうどいいかな？

さては、ほお袋にいっぱい入っているな。

ご飯の残り具合

ゴハンの残りは・・・・・。

ゴハンのお皿は空ですね。

でも、

ストックそのまま放置。

この間いっぱいあったからまだ減っていないでしょう。

月曜日の大掃除でどれくらいストックあるかチェックするよー。

本日のご飯の量

今日も「おもち」にあげたのは

3グラム

本日の体調

おもちは今日も・・・

元気いっぱいでした。

本日のウンチの状態

今日もいいウンチしてました。

本日のおもちの写真

今日はだれもあそんでくれないの？

ごめんよー。
あすはいっぱい遊ぼうね。

おわりに

39グラムに下がってしまったけど
また戻ってきましたね。

遊んであげた時の方が
体重増加する傾向にあるっぽい。

うちのおもちは「ハムちゃんの寝床作るんで巣」が気に入っています。

このケナフで形成して巣箱がお気に入り。
防寒対策として用意したけど夏にも効果があるようです。
冬暖かく、夏涼しい。が売りの商品です。

設置例はこんな感じです。

今日も寒いから暖かトンネルで暖をとる
お持ちの姿をよく見かけました。
暖かいとウトウトしちゃうよねー。

おもちは暖かトンネルも使用しています。

マルカン ほっとハム暖トンネルヒーター

使用例はこんな感じです。

気持ちよさそう。
暖かトンネルを設置するとこんなかわいい寝顔が見れるかもしれません。

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